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教你五字护眼秘诀过秋天

时间:2017-09-13     来源:未知

而随着秋季气温逐渐下降,天气也越来越干燥,眼睛更容易受到侵袭,时常感到干涩疲劳不舒服。 那么该如何应对呢?小编今日就教大家几个字秘诀: 远 动 暖 润 吃 五字秘诀护眼,你记住了吗? 1 远: 看远防近视 长时间近...

而随着秋季气温逐渐下降,天气也越来越干燥,眼睛更容易受到侵袭,时常感到干涩疲劳不舒服。

那么该如何应对呢?小编今日就教大家几个字秘诀:

“远” “动” “暖” “润” “吃”

五字秘诀护眼,你记住了吗?

1

“远”: 看远防近视

长时间近距离看东西,会导致睫状肌痉挛,产生视疲劳,甚至引发近视或眼疾。很多人,尤其是青少年,喜欢用手机或平板电脑看电视,距离近、时间长,再加上屏幕光线的刺激,非常容易导致近视加深、眼睛干涩、血丝、黑眼圈等问题。

汉阳爱尔眼科医院石明华主任建议:连续看近处45分钟,就应该抽出5分钟左右时间看看远处,可以站在窗口往远处和绿色的地方看;如果高楼林立,往楼顶看也可以,但要注意不要让阳光直射眼睛。

2

“动”:转动眼球环节疲劳

闭眼转动眼球,这样能放松眼部肌肉、醒脑明目。但需要提醒高度近视的患者,转动眼球时一定要慢,不要太快,以免对视网膜造成伤害。

建议:除了转眼之外,疏通眼部经络也是个好方法,通过按摩四白穴、睛明穴、太阳穴、眉中穴等眼周穴位,可以加速眼周循环,放松眼部肌肉。

3

“暖”:熨目通经络

眼部的血管比较细,天气过冷的时候,血管会收缩,由于有眼睑保护,一般人都可以适应这种温度变化。但对某些特殊人群来说,寒冷可能成为眼疾的诱因。有高血压、糖尿病的人眼部血管较为脆弱,在天冷时应该格外注意眼睛保暖。过敏体质的人,冷刺激还可以诱发过敏性结膜炎。

建议:可以尝试“熨目”:闭上眼睛,两手手掌相互摩擦到发烫,然后迅速地按扶在双眼上,这时眼睛会感觉到一股暖流,注意在熨目前一定要洗净双手。

4

“润”:眨眼防干燥

滋润眼睛最主要的就是靠泪液,它有滋润、营养、清洁和杀菌的作用,以维持眼表正常的生理功能。正常情况下,眼球表面有一层泪膜,如果长期暴露于空气中,泪膜可能变得不完整,保护作用就打了折扣。眨眼可以使泪膜再次均匀分布。

建议:当看东西久了觉得疲惫的时候,不妨眨眨眼睛或者闭上眼睛休息一下。此外,现在很多人都把滴眼液当作必备品,有事没事就滴上几滴,这样的做法并不可取。

5

“吃”:护眼黄金食物

胡萝卜:胡萝卜中富含胡萝卜素,摄入后能转化成维生素A,有益视力健康。猪肝、羊肝:肝脏中的维生素A含量丰富。

富含花青素的食物:花青素有强抗氧化性,可增强夜视能力,改善并缓解眼睛黄斑退化。富含花青素的食物有蓝莓、大樱桃、蔓越莓、西兰花等。

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