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熬夜看球谨防“球迷眼病”

时间:2017-10-19 来源: 爱尔眼科

熬夜看球,显然对身体有影响。夜间不休息,生物钟已然被打乱,再加上长时间投入地观看足球比赛,非常容易诱发心脑血管疾病、神经系统功能紊乱等。尤其要注意的是,在世界杯期间,球迷朋友们一定要小心保护眼睛,防止“球迷眼病”。

有慢性眼病的球迷尤须警惕

汉阳爱尔眼科提醒,看球赛期间若过度用眼,很容易引起外眼病和内眼病,甚至可致视力下降或暴盲。

汉阳爱尔眼科牛晓光主任说: “据我们对前两届世界杯的观察,因‘追球’眼睛‘受伤’的球迷明显增多。有慢性眼病的球迷尤需警惕。”患有高度近视、高血压、动脉硬化、糖尿病眼底病变或老年性黄斑变性等慢性眼病的球迷,因熬夜、精神过度紧张,除了会影响全身疾病的康复外,引起眼底血管出血、黄斑区水肿和出血的风险也会增大。这些病引起的黄斑水肿、出血,症状与“中浆”引起的黄斑水肿相似,但是程度更严重,治疗起来也更麻烦,不可不防。

看球时每隔1个小时让眼睛休息15分钟

那么,如何在看球期间避免得“球迷眼病”呢?以下几点您不妨参考一下。

1.使用平板电脑、智能手机看球赛要有所克制,屏幕的亮度要适当调低,光线要尽量柔和。因为在黑暗环境中,精神高度集中,有青光眼的人容易因瞳孔散大、眼压升高而激发急性青光眼。

2.每隔1个小时让眼睛休息15分钟。若眼睛感觉酸胀了就要警惕了,不妨闭上眼睛,改看球为“听球”。必要时,根据个人情况适当滴眼药水,帮助缓解眼疲劳。

3.患有高度近视、高血压动脉硬化、糖尿病眼底或老年性黄斑变性等慢性眼病的球迷,用眼更要有节制。特别是老年球迷,不要“追”实况转播,改为白天看录像更为妥当。如果感觉视力下降,比如眼前有雾状感觉或是视物变小、变远、变歪斜,甚至视力明显下降,一定要及时就医排查原因,以便及早治疗。

观球健康妙招

提前睡一觉

由于时区差异,巴西世界杯经常是在国内的晚上甚至半夜进行的,这就要求球迷提前安排好作息时间,白天尽量多睡一会儿。如果球赛在深夜举行,提前睡一觉。

晚餐吃些高蛋白食物

熬夜时应注意食物品种多样化,恰当选择一些酸味食物,以增进食欲。晚餐应选择一些高蛋白食物,如瘦肉、鱼、蛋类、豆类等,以免饥饿。

多喝水很重要

之前我们说过,晚上睡觉前不要喝太多水,会增大肾脏的压力。然而熬夜不同,当本来要休息的肾脏被迫继续工作时,会感觉很吃力,人们需要补充更多的水来缓解这种感觉。熬夜时喝绿茶,它含有多种矿物质,对人体健康更有利。茶叶中含有防辐射物质,一边看电视一边喝茶,还能减少电视辐射的伤害,保护视力。

不要边看电视边打盹

很多人恐怕坚持不了几个晚上,熬过几天后,再看球赛就打盹。这时可以泡一壶绿茶,一边看一边喝,或者一边看一边嗑瓜子等,别让自己闲着,这样就不容易有困意了。

每隔一段时间活动活动

跳绳、散步等,也可有效摆脱熬夜后的萎靡状态。看球赛时,每隔一段时间就可以站起来活动活动,同时多喝水,提神醒脑,减少血栓形成。

武汉爱尔眼科汉阳医院

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