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这些方法才能真正预防近视

时间:2017-10-10 来源: 爱尔眼科

吃胡萝卜对眼睛好,很多妈妈想着多吃胡萝卜可以预防孩子近视,汉阳爱尔近视专科刘莉主任介绍,除了吃胡萝卜外,这些方法才是预防近视正确方法!

1

注意用眼时间,近距离看电脑、看电视、看书或做作业30—40分钟后,必须远眺(蓝天白云)10分钟,让眼睛充分放松。

2

每天参加户外运动1小时以上,多放风筝,多打乒乓球(用黄色的乒乓球,最不济去户外走走也是很好的。

3

不要躺在沙发上或床上看书、看电视

4

不要在强光下或弱光下看书

5

不要在公交车上看书,不要边走路边看书。

6

选择黄灯或真正没有屏闪的LED白炽灯,台灯放置书桌左上角45度,能全部照明课本。

7

如果你们家是女孩,尽量短刘海,避免长刘海

8

多吃含胶原蛋白的叶黄素的食物,如猪皮猪蹄,西兰花和胡萝卜(胡萝卜是脂溶性的,一定得过油吃)。

9

不要摄入太多甜食,特别是空腹时不要吃甜食。

10

少吃零食,避免偏食,多吃水果、蔬菜、豆制品、动物肝脏等。

11

保证睡眠:小学生每天应保持10小时以上睡眠,初中生每天应保持9小时以上睡眠。

12

弹钢琴会导致近视度数快速加深,近视的孩子尽量不要选择弹琴,若实在不能放弃,可考虑背谱练习。

13

医学验光,科学配镜,特别是应及时验配具有周边视力控制作用的镜片(现代角膜塑形镜、RGP、旁中心离焦镜片等)。

14

建立完善的屈光发育档案。

15

青春发育期是孩子长个儿的时候,也是近视度数长得最快的时候,家长要随时观测,长个儿时视力复查频率应三个月一次。

武汉爱尔眼科汉阳医院

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